เค्เคฏा เคเคช เคฌिเคจा เคिเคฎ เคाเค, เคฌिเคจा เคญाเคฐी-เคญเคฐเคเคฎ เคเค्เคธเคฐเคธाเคเค़ เคिเค เคเคฐ เคฌिเคจा เค़्เคฏाเคฆा เคธเคฎเคฏ เคเคฐ्เค เคिเค เค
เคชเคจा เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เคเคฎ เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนैं? เค्เคฏा เคเคช เคฆिเคฒ เคธे เคुเคก़ी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคाเคต เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคो เคซिเค เคฐเคเคจे เคा เคเค เคเคธाเคจ เคคเคฐीเคा เคขूंเคข़ เคฐเคนे เคนैं? เคाเคชाเคจ เคธे เคจिเคเคฒी เคเค เคฌेเคนเคฆ เคธเคฐเคฒ เคเคฐ เค
เคธเคฐเคฆाเคฐ เคคเคเคจीเค - Japanese Walking Method เค
เคฌ เคฆुเคจिเคฏा เคญเคฐ เคฎें เคฎเคถเคนूเคฐ เคนो เคฐเคนी เคนै। เคธिเคฐ्เคซ 30 เคฎिเคจเค, เคเค เคोเคก़ी เคธ्เคจीเคเคฐ्เคธ เคเคฐ เคเค เคธ्เคॉเคชเคตॉเค เคे เคธाเคฅ, เคเคช เคชा เคธเคเคคे เคนैं เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคीเคตเคจ เคी เคाเคฌी।
เคฏเคน เคคเคเคจीเค เคเคจ เคฒोเคों เคे เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै เคो เคเคฐ เคธे เคฌाเคนเคฐ เค़्เคฏाเคฆा เคจเคนीं เคจिเคเคฒ เคธเคเคคे เคฏा เคिเคจ्เคนें เคिเคฎ เคाเคจा เคชเคธंเคฆ เคจเคนीं เคนै। เคฏเคน เคจ เคेเคตเคฒ เคตैเค्เคाเคจिเค เคฐूเคช เคธे เคธिเคฆ्เคง เคตिเคงि เคนै, เคฌเคฒ्เคि เคฎाเคจเคธिเค เคเคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฆोเคจों เคे เคฒिเค เคฒाเคญเคฆाเคฏเค เคนै।
เค्เคฏा เคนै Japanese Walking?
เคाเคชाเคจी เคตॉเคिंเค เคเค เคंเคเคฐเคตเคฒ เคเคงाเคฐिเคค เคตॉเคिंเค เคेเค्เคจिเค เคนै, เคिเคธเคฎें เคเคช เคคेเค़ เคाเคฒ เคเคฐ เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคाเคฒ เคो เคฌाเคฐी-เคฌाเคฐी เคธे เคฆोเคนเคฐाเคคे เคนैं। เคเคธ เคคเคเคจीเค เคो เคाเคชाเคจी เคตैเค्เคाเคจिเค Professor Hiroshi Nose เคจे เคตिเคเคธिเคค เคिเคฏा เคฅा। เคเคธเคा เคฎเคเคธเคฆ เคนै - เคเคฎ เคธเคฎเคฏ เคฎें เค
เคงिเค เคฒाเคญ।
เคฏเคน เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคा ‘เคนाเค เคंเคेंเคธिเคी เคंเคเคฐเคตเคฒ เค्เคฐेเคจिंเค’ (HIIT) เคนै, เคिเคธे เคตॉเคिंเค เคे เคฐूเคช เคฎें เคिเคฏा เคाเคคा เคนै। เคธिเคฆ्เคงांเคค เคฏเคน เคนै เคि เคเคฌ เคนเคฎ เคถเคฐीเคฐ เคो เคฅोเคก़े-เคฅोเคก़े เคธเคฎเคฏ เคे เคฒिเค เคคेเค़ เคฐเคซ्เคคाเคฐ เคชเคฐ เคฒे เคाเคคे เคนैं, เคคो เคฎेเคाเคฌॉเคฒिเค्เคฎ เคคेเค़ เคนोเคคा เคนै เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เค
เคงिเค เคैเคฒोเคฐी เคเคฒाเคคा เคนै।
เคैเคธे เคเคฐें Japanese Walking?
เคตॉเคฐ्เคฎ-เค
เคช เคे เคฒिเค 3 เคฎिเคจเค เคคเค เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคเคคि เคธे เคเคฒें।
เคซिเคฐ 3 เคฎिเคจเค เคคเค เคคेเค़ เคाเคฒ เคธे เคเคฒें (เคธांเคธ เคฅोเคก़ी เคคेเค़ เคนो เคฒेเคिเคจ เคฌाเคคเคीเคค เคธंเคญเคต เคนो)।
เค
เคฌ เคซिเคฐ 3 เคฎिเคจเค เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคाเคฒ เคชเคฐ เคตाเคชเคธ เคเคं।
เคเคธ เคคेเค़-เคงीเคฎी เคे เคเค्เคฐ เคो 5 เคฌाเคฐ เคฆोเคนเคฐाเคं।
เคुเคฒ เคธเคฎเคฏ: เคฒเคเคญเค 30 เคฎिเคจเค।
เคเคช เคถुเคฐुเคเคค เคฎें 2-3 เคเค्เคฐों เคธे เคถुเคฐू เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं เคเคฐ เคซिเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे 5 เคคเค เคฌเคข़ा เคธเคเคคे เคนैं।
เคाเคชाเคจी เคตॉเคिंเค เคे เคตिเคธ्เคคृเคค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ
1. เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เคฎें เคธुเคงाเคฐ
เคเค्เค เคฐเค्เคคเคाเคช เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคฎें เคฒाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆเคाเคฐ।
เคฐिเคธเคฐ्เค เคे เค
เคจुเคธाเคฐ เคธिเคธ्เคोเคฒिเค เคเคฐ เคกाเคฏเคธ्เคोเคฒिเค เคฆोเคจों เคชเคฐ เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เค
เคธเคฐ।
เคฆเคตाเคं เคी เคจिเคฐ्เคญเคฐเคคा เคเคฎ เคนो เคธเคเคคी เคนै (เคกॉเค्เคเคฐ เคी เคธเคฒाเคน เค़เคฐूเคฐी)।
2. เคฎเคเคฌूเคค เคชैเคฐ เคเคฐ เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏां
เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคเคคि เคฌเคฆเคฒเคจे เคธे เคฎเคธเคฒ्เคธ เคฎเคเคฌूเคค เคนोเคคी เคนैं।
เคोเคก़ों เคชเคฐ เคเคฎ เค
เคธเคฐ, เคฌुเคुเคฐ्เคों เคे เคฒिเค เคธुเคฐเค्เคทिเคค।
3. เคฆिเคฒ เคी เคฎเคเคฌूเคคी
เคคेเค़ เคाเคฒ เคธे เคนृเคฆเคฏ เคเคคि เคฌเคข़เคคी เคนै เคเคฐ เคฆिเคฒ เคฎเคเคฌूเคค เคฌเคจเคคा เคนै।
เคนाเคฐ्เค เค
เคैเค เคเคฐ เคธ्เค्เคฐोเค เคे เคเคคเคฐे เคฎें เคเคฎी।
4. เคैเคฒोเคฐी เคฌเคฐ्เคจ เคเคฐ เคตเคเคจ เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ
เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคตॉเคिंเค เคी เคคुเคฒเคจा เคฎें เค़्เคฏाเคฆा เคैเคฒोเคฐी เคฌเคฐ्เคจ เคเคฐเคคा เคนै।
เคตเคเคจ เคเคाเคจे, เคाเคธเคเคฐ เคชेเค เคी เคเคฐ्เคฌी เคे เคฒिเค เคช्เคฐเคญाเคตी।
5. เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เคธुเคงाเคฐ
เคंเคกॉเคฐเคซिเคจ เคฐिเคฒीเค़ เคธे เคฎूเคก เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคคा เคนै।
เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เคเคฐ เคंเค्เค़ाเคฏเคी เคฎें เคฐाเคนเคค।
6. เคนเคก्เคกिเคฏों เคเคฐ เคธंเคคुเคฒเคจ เคฎें เคธुเคงाเคฐ
เคจिเคฏเคฎिเคค เคเคฒเคจे เคธे เคนเคก्เคกिเคฏों เคा เคเคจเคค्เคต เคฌเคจा เคฐเคนเคคा เคนै।
เคฌॉเคกी เคฌैเคฒेंเคธ เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคคा เคนै, เคिเคฐเคจे เคा เคเคคเคฐा เคเคฎ เคนोเคคा เคนै।
เค्เคฏों เคนै เคฏเคน เคคเคเคจीเค เคाเคธ?
เคเคชเคเคฐเคฃ เคฐเคนिเคค – เคธिเคฐ्เคซ เค
เค्เคे เคธ्เคจीเคเคฐ्เคธ เคเคฐ เคธ्เคॉเคชเคตॉเค เคी เคเคฐूเคฐเคค।
เคोเค เคธเคฆเคธ्เคฏเคคा เคฏा เค्เคฐेเคจเคฐ เคจเคนीं เคाเคนिเค – เคเคนीं เคญी เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคนเคฐ เคเคฎ्เคฐ เคे เคฒिเค เคเคชเคฏुเค्เคค – เคชुเคฐुเคท, เคฎเคนिเคฒाเคं, เคตเคฐिเคท्เค เคจाเคเคฐिเค เคธเคญी เคे เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ।
เคธเคฎเคฏ เคी เคฌเคเคค – เคธिเคฐ्เคซ 30 เคฎिเคจเค เคช्เคฐเคคिเคฆिเคจ।
เคธ्เคฅाเคฏी เคเคฐ เคिเคाเค เค
เคญ्เคฏाเคธ – เคเคธे เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค เคाเคฐी เคฐเคा เคा เคธเคเคคा เคนै।
เคเคฌ เคเคฐ เคเคนां เคเคฐें?
เคธुเคฌเคน เคा เคธเคฎเคฏ เคธเคฌเคธे เค
เค्เคा เคฎाเคจा เคाเคคा เคนै, เคฒेเคिเคจ เคฆिเคจ เคฎें เคเคญी เคญी เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
เคชाเคฐ्เค, เคॉเคฒोเคจी, เคเคค, เคฏा เคเคฐ เคे เคเคฒिเคฏाเคฐे เคฎें เคญी เคธंเคญเคต।
เคฎौเคธเคฎ เคเคฐाเคฌ เคนो เคคो เคเคฐ เคฎें เคนी เคाเคฒ เคฌเคฆเคฒ-เคฌเคฆเคฒเคเคฐ เคเคฒें।
เคชเคธंเคฆीเคฆा เคธंเคीเคค เคฏा เคชॉเคกเคाเคธ्เค เคे เคธाเคฅ เคตॉเค เคो เคเคฐ เคญी เคฐोเคเค เคฌเคจाเคं।
เคธुเคाเคต เคเคฐ เคธाเคตเคงाเคจिเคฏां
เคถुเคฐुเคเคค เคงीเคฐे เคเคฐें เคเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธเคฎเคฏ เคฌเคข़ाเคं।
เคธเคนी เคเคाเคฐ เคเคฐ เคुเคถเคจ เคตाเคฒे เคूเคคे เคชเคนเคจें।
เคเคฒ เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐें เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคो เคนाเคเคก्เคฐेเค เคฐเคें।
เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค เคฏा เค
เคจ्เคฏ เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคฎें เคिเคिเคค्เคธเคीเคฏ เคธเคฒाเคน เคฒें।
เคฅเคाเคจ เคฏा เคเค्เคเคฐ เคเคจे เคชเคฐ เคคुเคฐंเคค เคฐुเคें।
เคจिเคท्เคเคฐ्เคท
เค
เคเคฐ เคเคช เค
เคชเคจे เคต्เคฏเคธ्เคค เคीเคตเคจ เคฎें เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคธเคฎเคฏ เคจเคนीं เคจिเคाเคฒ เคชा เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคाเคชाเคจी เคตॉเคिंเค เคเคชเคे เคฒिเค เคเค เคตเคฐเคฆाเคจ เคนै। เคฏเคน เคจ เคेเคตเคฒ เคเคธाเคจ เคเคฐ เคเคฎ เคธเคฎเคฏ เคฒेเคจे เคตाเคฒी เคคเคเคจीเค เคนै, เคฌเคฒ्เคि เคเคธเคे เคฒाเคญ เคौंเคाเคจे เคตाเคฒे เคนैं – เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ, เคฆिเคฒ เคी เคฎเคเคฌूเคคी, เคถाเคฐीเคฐिเค เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคซिเคเคจेเคธ।
เคฏเคน เคคเคฐीเคा เคฒाเคों เคฒोเคों เคे เคฒिเค เคเค เคธเคธ्เคคा, เคธुเคฒเคญ เคเคฐ เคช्เคฐเคญाเคตी เคตिเคเคฒ्เคช เคนै – เคฌिเคจा เคिเคฎ เคाเค, เคฌिเคจा เคฎเคถीเคจों เคे। เค
เคฌ เคเคชเคो เคฌเคธ เคเค เคोเคก़ी เคूเคคे เคชเคนเคจเคจी เคนै เคเคฐ เคชเคนเคฒा เคเคฆเคฎ เคฌเคข़ाเคจा เคนै เค
เคชเคจे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคी เคเคฐ।
เคเค เคी เคฆुเคจिเคฏा เคฎें เคเคฌ เคญी เคธเคก़เคें เคฏुเคตाเคं เคธे เคญเคฐเคคी เคนैं, เคคเคฌ เคเคคिเคนाเคธ เคธिเคฐ्เคซ़ เคिเคคाเคฌों เคฎें เคฆเคฐ्เค เคจเคนीं เคนोเคคा, เคตเคน เคนเคฎाเคฐे เคธाเคฎเคจे เคเคिเคค เคนोเคคा เคนै। เคाเค เคฎांเคกू เคธे เคธ...
In today’s increasingly digital society, concerns surrounding teen screen time are not just common, they're practically universal. Par...
Introduction Recent claims suggesting that Apple devices may contain carcinogenic compounds have spurred extensive discourse on the saf...
No comments:
Post a Comment